风城俏伽人：户外瑜伽愉悦身心，感受自然 [复制链接]

【芝加哥侨学网讯】夏日的芝加哥，绿草茵茵，分外迷人。叶莎瑜伽中心日前在芝加哥西北郊Deer Grove Forest Preserve举办一年一度的“风城伽人”户外瑜伽公益活动。芝城著名的瑜伽老师叶莎带领着瑜伽爱好者，在雨后的郊外练起瑜伽，愉悦身心，感受自然，享受健康向上的周末好时光。


























































为了办好这次活动，筹备组成员们前两周就开始盯天气预报选日子，叶莎老师也是早早设计好了整个下午的活动。没想到老天变幻莫测，似乎有意考验大家。突来的暴风雨丝毫也没有阻挡住同学们的热情，尤其能淡定的瑜伽人，随遇而安。让它下吧，雨中瑜伽也别有风味。塞翁失马，焉知非福。这场大雨带走了酷暑，送来阵阵清凉，准备的防晒霜和驱蚊剂也用不着了。雨后的空气格外清新，草地青翠欲滴，野花在风中摇曳娇艳，一切是那么的平静美好。

同学们铺开瑜伽垫，随着悠悠响起的音乐，跟着叶老师的轻柔的话语，”闭上双眼，缓慢呼吸，整个世界只有音乐微风和自己。呼吸着绿色的，流动的，侵入肺腑的新鲜空气，让心慢慢沉静下来，回归自我。想象自己是天上飘着的白云，是森林里的参天大树，是随风轻轻摆动的枝叶。”

老师这样的话语像河流一样载着每个人走进自己的世界 。冥想与自然交融，一切都充盈着与大自然和谐相融的平静和喜悦，瑜伽中所包含的哲理精神，帮助我们在这个物质社会找回最古朴自然的天性。

叶老师带着大家进入状态之后开始了第一个小时的瑜伽授课，从呼吸热身到舒展四肢，从扭转体式到平衡训练，从核心力量到深度拉伸。。叶老师循序渐进，逐渐加大力度和难度。并且一直强调每种体式要听从自己身体，可以做不同的调整，防止受伤。集中注意力，配合动作与呼吸，才能把体式做到更好。

上课期间叶莎老师会纠正同学错误的地方，还会帮助同学适当的调整姿势。同学们最喜欢的是叶老师上课时的微微加压和背部的按摩，没有比大汗淋漓费尽全身气力之后的按摩放松更享受的了。

最后以放松的婴儿式结束这段习练。

活动的第二部分是一个小时的双人瑜伽。双人瑜伽主要是两人之间的信任配合默契以及力量的对抗，借助对方的肢体和力量达到平衡。各种有趣的体式互动让整个过程笑声不断。这种形式很适合情侣夫妻共同练习，既增进感情，又锻炼了身体。

两个小时的瑜伽习练之后同学们还不过瘾，叶老师就带着大家到草地上做起了各种瑜伽游戏，这个下犬火车搭的如何？ 蓝天白云下赤脚感受松软的绿草地，在草地里撒欢打滚跳跃，尝试各种瑜伽动作，这样的快乐哪里找？

美食是活动最后的环节。练累了，玩够了，孩子们已经迫不及待要吃了，终于可以放开肚子享受美食啦。大家吃的开心，聊的欢畅，活动在欢声笑语中圆满结束。

本次活动的发起者叶莎老师，是最早获得“全美瑜伽协会”专业认证的华人瑜伽教师之一，有多年教学经验。叶莎从小热爱舞蹈，学习之余，一直活跃在舞台上。来美国以后，又喜爱上了瑜伽，师从名家，努力修习，取得了专业瑜伽教师的资格。她在瑜伽馆，健身房，还有中文学校等地开设瑜伽课程已有十多年，广受学员的欢迎。同学们上完课，最多的评价就是“很舒服，很轻松，不止是身体上的，还有心灵上的。每次不论是什么状态过来，来叶老师这里上完瑜伽课所有的烦恼都烟消云散了。” 是的，练瑜伽不仅可以美体健身，还可以获取心灵的轻快自由，以及生活的内外兼修。

叶莎老师组织这次活动，完全是出于公益和对于瑜伽的喜爱，参与者们和她情感深长。叶莎平时有着全职工作，但对于瑜伽和舞蹈始终抱有热忱之心，与这初夏的天气一般，热烈而有张力。在课程结束之后，参与者们显示了他们对于这次活动的倾情：一长桌美味与美貌的食物。阳光透过树叶点点如碎金，树荫下的人们因瑜伽而更亲近，透 过瑜伽，了解自己的内心，透过这次活动，更感受生活与友情的美好。有瑜伽，人生更美妙。

叶莎老师表示，希望今后有更多的华人修习瑜伽，以健康的身体、愉悦的心情传递积极美好的生活方式。叶莎瑜伽中心（Yes Yoga Center）联系方式：微信：shaye2013 ；邮件：sarahyesha@hotmail.com。

（ 芝加哥侨学网讯    图片来源：林燕松，爱琴海  ）